Apakah anda depresi ? Cek gejala dan cara mencegah nya disini !

 

INFO TENTANG DEPRESI

Apakah yang Anda alami di atas termasuk gejala depresi. Apa itu depresi? Kurang nya mood, kondisi emosional meningkat dalam waktu lama yang mewarnai proses berpikir, berperasaan dan berperilaku aneh.

Seseorang yang depresi selalu menampakan perasaan tidak bergairah dan kehilangan harapan, disertai perasaan bahagia yang kurang, kehilangan keinginan untuk bisa mendapatkan sesuatu. Selain itu yang bersangkutan juga kehilangan energy, sehingga kelihatan mudah cape dan malas berkegiatan.

Apa penyebabnya ya?

Tidak ada penyebab pasti pada gangguan depresi. Setiap orang bisa selalu mengalami depresi karena berbagai penyebab dan karena berbagai sumber yang berbeda. 

Model diatesis-stres menjelaskan tentang hubungan antara penyebab paling berpotensi depresi dan derajat kerentanan individu untuk bereaksi terhadap penyebabnya. 

Makin besar kerentanan bawaan pada diri seseorang, makin kecil stresor lingkungan yang diperlukan untuk menjadi depresi dan sebaliknya.  Dampak dari stresor berbeda - beda pada orang lainnya. Setiap stresor mempunyai dampak pada individu dalam dinamika yang sangat berbeda dan unik. 

Genetik Kembar identik sangat berisiko 76% untuk menjadi lebih depresi, sedangkan jika tidak kembar hanya 50% risiko menjadi depresi apabila ada salah satu saudaranya depresi. Lalu pada kembar identik yang tidak disatukan dan jika salah satunya dibesarkan oleh keluarga lain, maka apabila salah satu kembar mengalami depresi berlebih, maka kembar lainnya juga berisiko menderita depresi sebesar 67%.

Risiko dapat mengalami depresi mayor sejumlah 1,5-3 kali lebih tinggi di antara keluarga tingkat pertama dari pasien dibandingkan dengan keluarga tingkat pertama dari yang tidak mengalami depresi. Dengan kata lain orang yang mempunyai saudara atau orangtua yang depresi berisiko 3 kali untuk menjadi depresi dibandingkan dengan orang yang sama sekali tidak mempunyai riwayat depresi pada orangtua atau saudara. Pada keluarga yang sering minum alkohol juga berisiko lebih tinggi untuk menjadi deperesi dibandingkan populasi normal.

Bagaimana Tanda-Tanda Anda Menagalami Depresi ?

Depresi merupakan respon mental seseorang yang sedang menghadapi berbagai persoalan hidup. Depresi datang disaat semua masalah menumpuk di otak dan seseorang tak tahu bagaimana cara menyelesaikannya. Banyak orang tak merasakan gejala depresi, namun bila memuncak akan timbul perasaan yang tak bisa dihindari.

Bagaimana gejala depresi?

• Merasa sedih, murung, suasana hati kosong
• Kehilangan energi, perasaan letih, lemah,lesu
• Gelisah, insomnia, atau sebaliknya tidur berlebihan
• Rasa pesimis, putus asa, hingga Ingin bunuh diri
• Perubahan pola tidur
• Perubahan berat badan yang drastis.
• Tidak mampu berkonsentrasi
• Sering lelah, tidak berenergi 
• Gampang sakit kepala, atau Emosi meningkat
• Hilang rasa untuk melakukan sesuatu atau hobby

Depresi dapat memengaruhi kesehatan fisik kita. Contoh nya ? Kecemasan yang berlebihan akan memacu hormon emosional dalam tubuh, dan juga dapat menyebabkan denyut jantung meningkat dan tekanan darah berlebihan. Depresi juga dapat menurunkan daya tahan tubuh yang fatal, akibatnya tubuh sangat mudah terkena penyakit. Selain itu, depresi sangat memengaruhi metabolisme gula darah di dalam tubuh, depresi juga menurunkan gairah hasrat seksual.

Bagaimana menghadapi depresi ?

Penderita depresi sangat membutuhkan dukungan dari lingkungan sekitar, dan masyarakat terkecil yang tinggal di lingkungan sekitar. Keluarga adalah obat yang paling tepat dalam masalah gangguan jiwa seperti depresi. Anak-anak juga tak luput dari gangguan kejiwaan, karena ketidakmampuan mereka untuk menangani masalah yang dihadapi. Seorang anak masih sangat terbatas dalam memahami dan memecahkan suatu masalah dan memahami masalahnya. Jika perempuan lebih banyak karena justru merekalah yang menjadi beban yang bertumpu dari penyelesaian masalah. Bahkan perempuan juga seringkali dituntut untuk bisa menjadi problem solver dari semua masalah.

Langkah mudah cegah depresi :

• Pola hidup sehat : istirahat cukup (6-8 jam sehari) 
• Pola makan seimbang agar stamina tubuh terjaga.
• Olahraga dan rekreasi adalah salah satu cara efektif untuk mencegah terjadinya depresi berlebih.
• Sikap hidup yang positif, memandang suatu masalah dari perspektif lainnya
• Memiliki kerabat atau sahabat yang selalu membantu kita memecahkan masalah yang sedang dihadapi.
• Melakukan kegiatan seperti meditasi, yoga, dan relaksasi.
• Mengembangkan kehidupan spiritual seperti : belajar lebih memahami diri sendiri, belajar mengerti orang lain, dan lebih mendekatkan diri kepada Sang Pencipta.